ХУВААЛЦАХ
- Суугаа хэвшлээс үүдсэн нуруу, ташаа, хүзүүний чангаралд чиглэсэн энгийн сунгалтуудыг зөвлөж байна.
- Нуруу мушгих, уушги алхам, fish pose, bridge pose зэрэг нь хөдөлгөөнийг чөлөөлж, байрлалыг сайжруулна.
- Өдөр бүр хэдхэн минут тогтмол хийх нь биеийн хөшинг багасгаж, тайван амрахад тустай.
Тулгууртай загас байрлал нь удаан хугацаанд дэлгэц ширтэхэд үүсдэг хүзүү, дээд нурууны ачааллыг багасгахад тустай бол гүүр байрлал нь өгзөг, гуяны арын булчинг идэвхжүүлж, ташааны урд хэсгийг нээдэг.
ХАНДАЛТ ИХТЭЙ МЭДЭЭ
Доош гүйлгэж үргэлжлүүлнэ үү
