Дэлхий даяар хэт халалт үүсэж, түүхэнд байгаагүй халуун зун болж байгаа тул биеийн шингэнийг тогтмол нөхөж байх нь чухал юм.

"Cleveland Clinic"-ийн мэдээлснээр хүний бие дэх электролитийн хэмжээг хэвийн түвшинд хадгалахад шаардагддаг долоон элемент байдаг байна.

• Магни
• Натри
• Кальци
• Кали
• Фосфат
• Хлорид
• Бикарбонат

“Ус уух нь биеийн шингэнийг нөхөх сонгодог арга хэдий ч усыг шүүх явцад эрдэс, тэжээлээ алдах магадлалтай байдаг” хэмээн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Никол Антес онцоллоо.

Ундны усны тэжээлийг нэмэгдүүлэх үүднээс натри, кали, магни зэрэг эрдсийг нэмж хэрэглэхийг Антес зөвлөж байна.

Тэгвэл дараах зургаан хүнсний бүтээгдэхүүн таны биеийн шингэнийг хамгийн сайн нөхдөг байна.

1. Кокосны ус
2. Зуун настын шүүс нь эрдэс бодисоор баялаг, витамин С найрлагаар баялаг юм.
3. Хар навчит ногоонд их хэмжээний ус агуулагддаг бөгөөд ялангуяа навчит ургамлын 90 хувь нь уснаас бүрддэг байна.
4. Цоохор майлз/Шанцай ногооны 95 хувь нь ус бөгөөд магни, кали, фосфороор баялаг аж.
5. Өргөст хэмх нь ойролцоогоор 95 хувь нь ус бөгөөд их хэмжээний фосфор, кали, магни, түүнчлэн В, С витамин агуулдаг.
6. Цитрус жимс буюу нимбэг, ногоон лайм зэрэг жимс нь байгалийн электролитээр баялаг байдаг байна.